CORRELATO: 5 segreti di bellezza con olio d’oliva Image zoom Foto: per gentile concessione di Clarins Sunscreen Auto-abbronzante Prova: St. Tropez Self Tan Luxe Dry Oil ($ 50, nordstrom.com) Una formula non grassa e ad asciugatura rapida che fornisce colore e 24 ore di idratazione mediante oli essenziali di neroli, citronella e pompelmo.

Zoom immagine Foto: cortesia St. Tropez Olio per cuticole Prova: Olio per cuticole Ciate Marula ($ 17, sephora https://harmoniqhealth.com/it/.com) Idrata, cura le cuticole danneggiate e migliora l’elasticità della pelle con questo olio multiuso a base di marula.

CORRELATO: Olio: una pelle più liscia e sorprendente Image zoom Foto: per gentile concessione di Ciate Marula Prova di shampoo: Shu Uemura Cleansing Oil Shampoo ($ 57, shuuemuraartofhair-usa.com) Simile a un olio detergente per il viso, questo “shampoo” a base di olio di avocado rimuove le impurità e dona morbidezza, umidità e volume ai capelli. Mescolare 1-2 pompe con una spruzzata di acqua e schiuma in una schiuma.

Zoom immagine Foto: per gentile concessione di Shu Uemura Trattamento per capelli senza risciacquo Prova: Sally Hershberger 24K Golden Touch Olio secco nutriente ($ 40, sephora.com) Tutto ciò di cui hai bisogno è una piccola quantità di capelli umidi o asciutti per districare, districare e sigillare le doppie punte. Questo olio per il trattamento protegge anche dai raggi UV e dai danni del calore.

Zoom immagine Foto: per gentile concessione di Sally Hershberger Olio per labbra colorato Prova: YSL Volupté Tint-In-Oil ($ 32, nordstrom.com) Questo olio per labbra sarà amore a prima vista se stai andando per un bagliore, naturale ” „morso labbra” con un colore che non si sbiadisce. La consistenza leggera e a base di olio lo rende facile da applicare.

Zoom immagine Foto: per gentile concessione di YSL Volupté CORRELATO: Modi naturali per ottenere la splendida Khloé Kardashian lasciata cadere 11 libbre rinunciando a questo cibo La star della realtà ci parla della filosofia dell’alimentazione sana che l’ha aiutata a trasformare il suo corpo (suggerimento: si tratta dell’equilibrio) . Di Kathleen Felton, 20 dicembre 2016 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Image zoom Khloé Kardashian prende sul serio i suoi allenamenti.

Dall’allenamento della forza alla corda per saltare alla corsa in una sacca da sauna, la star di Keeping Up with the Kardashians, 32 anni, è una „tosta” autodescritta quando si tratta di fitness – e il suo duro lavoro con il personal trainer Gunnar Peterson ha ovviamente pagato (Voglio dire, l’hai vista sulla copertina di gennaio / febbraio di Health?). Ma un’alimentazione sana ha aiutato anche Khloé a rimettersi in forma.

Un anno e mezzo di lavoro con Peterson, il trainer ha raccomandato Khloé al suo nutrizionista, che l’ha aiutata a riformare la sua dieta con „piccoli passi” (come eliminare la soda). Ora, Khloé rifornisce la sua cucina di cibi sani, ma la mantiene anche reale con una pazzia occasionale. „Credo che se hai una brama, non privarti”, dice. „Tutto con moderazione.” Qui Khloé ci racconta dei suoi pasti salutari preferiti, la sorella Kardashian che è la migliore cuoca, come gestisce le voglie e altro ancora.

CORRELATO: Khloé Kardashian su Being Body Shamed: „Non mi interessa quanto peso sono” Durante la sua colazione e il pranzo „Mi piace cucinare. Se sto cucinando la colazione, amo cucinare frittelle e tutto il resto, ma non è una cosa di tutti i giorni. Le mie colazioni sono piuttosto ordinarie, perché non sono una persona per la colazione, mi sono dovuto allenare per farlo.

Ho avena tagliata in acciaio con polvere di semi di lino. Adoro preparare frullati di proteine, in un frullato, non come una polvere da shaker. Faccio frutti di bosco, banana, burro di mandorle. Ogni pranzo è praticamente un’insalata.

Nel nostro show, vedi tutto ciò che facciamo è mangiare insalate. Abbiamo Nut Nut, che è semplicemente fantastico. „Sui suoi snack preferiti” Sono un grazer, quindi ho sempre tagliato frutta e verdura nel mio frigorifero, perché potevo fare uno spuntino tutto il giorno.

Adoro hummus, cetrioli e jicama: sono quella persona. Congelo l’uva per quando sono a letto e ho bisogno di qualcosa su cui scricchiolare. Mi piace avere le cose pre-impostate per me, altrimenti sto afferrando il sacchetto di patatine. „A cena sana” Sono ossessionato dall’edamame, che so che sembra pazzo, ma ha 15 grammi di proteine ​​per porzione , quindi mangio edamame o piselli con riso.

Faccio questo riso armeno, è più denso di brodo di pollo. È davvero delizioso. „CORRELATO: Khloé Kardashian parla di Body Shaming, il suo allenamento preferito e di come gestisce gli odiatori Andando senza latte” Sono andato senza latte per due settimane e ho perso 11 chili. Ora bevo solo latte di mandorle.

Adoro ancora il formaggio, che è difficile, ma se voglio perdere peso velocemente, senza latte è la strada da percorrere. „Sapendo cosa funziona per il suo corpo” Ho un corpo in cui non elaboro carboidrati dopo 3 pm Kim poteva mangiare qualsiasi cosa e io sono tipo „Ti odio”. Il nutrizionista diceva: „Kim ha un corpo come una Ferrari e tu hai un corpo come una Honda”. Ero tipo ‘Sì, sembra giusto.

Questa è la mia vita, l’hai appena riassunta proprio lì. Così ho imparato a non mangiare carboidrati dopo le 14:00. Posso mangiare patate dolci o riso, ma non altri carboidrati. „Per far fronte alle voglie” La cosa folle è che a casa mia, ci sono così abituato, non bramo [i dolci] qui.

Ma se è qualcosa di nuovo, come una nuova caramella, sono tipo „Ooh, devo averlo”. E poi lo supererò. Quando vado a casa di qualcun altro non puoi fermarmi. Mi emoziono molto. Ma credo che se hai una brama, non privarti, con moderazione. Se voglio un pezzo di torta, ho un pezzo di torta.

Lavorerò più duramente il giorno dopo, ma non credo nel limitarmi. Tutto con moderazione. Kourtney vuole che io abbia degli Oreo senza glutine, ma sono cattivi.

Se avrò un Oreo, sarà un vero Oreo. „Nella foto sopra, Khloé indossa: body House of CB. Trench My Style Mode ($ 65, mystylemode.com). Anello Effy Jewelry ($ 2,700, macys. com).

Anello EF Collection ($ 1,675, efcollection.com). Styling di Monica Rose. Capelli di César DeLeön Ramiréz Mizani Global Artistic Director presso crowdMGMT. Trucco di Mary Phillips presso Something Artists con Tom Ford Beauty. Manicure di Kimmie Kyees per Red Carpet Manicure.

Bevi questo per potenziare il tuo allenamento Sbattilo, arancia, pompelmo e succo di mela: c’è un nuovo drink in città, ed è proprio quello che il medico (um, personal trainer) ha ordinato. Per notizie Visualizzazioni 02 dicembre 2014 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Image zoom Getty Images Beat it, arancia, pompelmo e succo di mela: c’è un nuovo drink in città ed è proprio quello che ha ordinato il dottore (um, personal trainer).

In uno studio presso l’Università di Exeter in Inghilterra, i ciclisti che hanno consumato fino a mezzo litro di succo di barbabietola al giorno per sei giorni hanno completato gli allenamenti più velocemente di quelli che non lo hanno bevuto, e ci sono voluti più tempo per raggiungere la fatica. „Il succo di barbabietola contiene nitrati che il tuo corpo converte in ossido nitrico, che espande i vasi sanguigni e può portare a una maggiore quantità di ossigeno che viene erogata ai tuoi muscoli mentre ti alleni”, spiega Stella Lucia Volpe, PhD, cattedra del dipartimento di scienze della nutrizione a Drexel Università di Filadelfia. „Questo può renderti più facile andare più veloce e più difficile per periodi di tempo maggiori.” CORRELATO: 11 alimenti per il fitness che ti aiutano a rimetterti in forma più velocemente Per i migliori risultati, bevi circa 8 once (80 calorie) al mattino quando hai pianificato una grande sessione di sudore. Non sei un fan della bevanda terrosa?

Sorseggia piccole quantità durante il giorno o aggiungi una spruzzata di limonata o carota o succo d’arancia per ridurre il sapore. „Assicurati solo che il succo di barbabietola sia ancora la più alta concentrazione, circa il 90 percento della tua bevanda”, afferma Volpe. (Nota: consumare molto succo di barbabietola potrebbe far diventare la tua pipì e / o la tua cacca rossastre, quindi non andare fuori di testa se ciò accade, è del tutto normale!) Le barbabietole sono anche ricche di antiossidanti, potassio, acido folico e manganese e bere il succo può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. CORRELATO: 5 Superfoods che migliorano le tue prestazioni 5 5K divertenti che non hai mai sentito prima Hai mai avuto un arcobaleno di colori mentre corri con le tue migliori amiche?

O affrontato il fuoco e l’elettrocuzione su un 12 miglio non così amichevole? Che si tratti di The Color Run o Tough Mudder, le divertenti corse a tema hanno spazzato la nazione come la prossima mania del fitness più hot. (Okay, forse un Tough Mudder non è esattamente la definizione per eccellenza di „divertimento”, ma hai l’idea).

Di Jennifer Cohen, 16 gennaio 2014 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Zoom immagine 5kfoamfest.com Sei stato pelato di colori arcobaleno mentre correvi con le tue migliori amiche? O affrontato il fuoco e l’elettrocuzione su un 12 miglio non così amichevole?

Che si tratti di The Color Run o Tough Mudder, le divertenti corse a tema hanno spazzato la nazione come la prossima mania del fitness più hot. (Okay, forse un Tough Mudder non è esattamente la definizione per eccellenza di „divertimento”, ma hai l’idea). Ci sono piste da Babbo Natale, piste da supereroi, persino piste da ginnastica, tutte in nome di fitness, divertimento e comunità.

Così tante scelte, così tante miglia da percorrere! È fantastico provare le razze popolari – Warrior Dash o Disney – ma man mano che questa mania cresce, perché non diramare ad alcune delle gare meno conosciute, ma ugualmente fantastiche? La Color Run è fenomenale, sì, ma anche le gare più trendy finiscono per seguire il loro corso. Gioco di parole. Invece di registrarti per un’esperienza ripetuta, dai un’occhiata a questi 5 divertenti 5K di cui non hai mai sentito parlare prima!

1. 5K Foam Fest. Se ami un bel bagno di bolle rilassante, allora il 5K Foam Fest fa per te. Bene, meno la parte rilassante.

Questa gara mette da 15 a 30 ostacoli lungo un percorso pieno di acqua, fango e, come il suo nome promette, schiuma. Colpirai lo scivolo e lo scivolo di 50 piedi, precipiterai giù nel Death Drop di 40 piedi e concluderai la gara con un tuffo nella Camera della Schiuma. Questa gara è un gigantesco autolavaggio umano.

Prezzo: $ 65; Swag: maglietta, medaglia e borsa virtuale per lo swag; Cronometraggio: c’è un orologio alla fine, ma nessun cronometraggio scheggiato 2. Dirty Girl 5K. Non sono ammessi ragazzi!

La Dirty Girl 5K è la più grande 5K per sole donne nel paese e promette tonnellate di risate durante il suo percorso ad ostacoli. Dopotutto, con nomi di ostacoli come H2OMG e PMS (Pretty Muddy Stuff) come hai potuto non far scoppiare una risatina o due lungo questo corso estenuante? La parte migliore? La ragazza sporca non è solo un buon momento, è una buona causa.

La gara ha donato $ 250.000 a Bright Pink nel 2013 per aiutare a trovare una cura per il cancro al seno. Esci e sporcati! Prezzo: $ 75; Swag: maglietta, ciondolo commemorativo e una bevanda per adulti gratuita (ooo la la); Tempistica: nessuna temporizzazione 3. Funzionamento elettrico. La corsa elettrica è una gara e un rave in uno. Questo corso notturno di 5K è decorato con luci al neon dall’inizio alla fine.

Dagli alberi al neon, i tunnel che cambiano colore e le fontane illuminate, attraverserai 5 mondi diversi di incredibile divertimento elettrico e musica jam. Una volta eseguito il tuo 3.1, radunati sul palco principale per un’epica festa da ballo con un DJ dal vivo! Prezzo: $ 47; Swag: t-shirt, bracciale LED, occhiali da sole bagliore e collana bagliore; Tempistica: nessuna tempistica 4. Moustache Dache.

La Moustache Dache rende omaggio a Movember – quel mese in cui ogni ragazzo nel tuo ufficio si sta facendo crescere i baffi nodosi per raccogliere fondi per la salute degli uomini. È semplice (e divertente) come sembra. Indossa i baffi. Esegui il 5K. Sia che tu abbia cresciuto il tuo capolavoro o che tu voglia cimentarti in „stache”, tutto è un gioco equo.

Al termine, la festa inizia. Visita la birreria all’aperto. Cavalca il toro meccanico. Ottieni il tuo taglio di capelli con il ricavato destinato all’ente benefico Movember.

Sì, dovrai aspettare fino a novembre, ma ne varrà la pena. Vedi cosa ho fatto lì? Prezzo: i prezzi del 2014 non sono ancora stati pubblicati, ma il 2013 è iniziato a $ 30 per gli individui; Swag: maglietta e medaglia; Tempi: tempismo scheggiato 5. Corsa promessa male.

Chi non vuole rivivere una delle notti più romanticamente imbarazzanti della loro vita? Bad Prom 5K ti aiuta a fare proprio questo, il tutto mentre ti alleni ovviamente! Vesti con il tuo abbigliamento da ballo più pacchiano e corri attraverso i temi più cliché dei balli da Under the Sea a A Night in Paris. Attraversa il traguardo e dirigiti verso la pista da ballo dove ballerai tutta la notte ai classici del ballo e ai successi attuali!

Prezzo: $ 47, ma può variare in base alla località; Swag: maglietta, accessori luminosi e altri bigiotteria da ballo; Tempistica: nessuna tempistica Se eseguire un 5K non fa per te, prova un allenamento Tabata o un allenamento con maniglia d’amore di 10 minuti! Jennifer Cohen è una delle principali autorità di fitness, personaggio televisivo, autore di best seller e imprenditore.